Slimming Produiten

Gewiichtsverloscht am allgemeng akzeptéierte Konzept ass mat enger Diät assoziéiert déi strikt limitéiert oder souguer eng Grupp vu Liewensmëttel aus dem Menü ausschléisst. Als Resultat kritt de Kierper net d'Substanzen, déi an der Zesummesetzung enthale sinn, nëmmen de Produit, deen se decidéiert hunn ze vernoléissegen. A gläichzäiteg, ganz dacks a Witzer héieren mir esou e Saz, wat soll giess ginn fir Gewiicht ze verléieren? Mir laachen doriwwer, awer den Auteur vun dësem Saz, komesch genuch, ass no bei der Wourecht, well et wierklech Produkter fir Gewiichtsverloscht gëtt. Et geet net ëm Magie, mee ëm déi üblech chemesch Transformatiounen, déi an all mënschleche Kierper stattfannen. Diät ass net wichteg hei, mat der Notzung vu bestëmmte Produkter ginn all Kierperfunktiounen normaliséiert, déi de Stoffwechsel verbesseren an zum Gewiichtsverloscht bäidroen.

Iessen, iessen, awer lauschtert den Ernährungsspezialist!

Komplex biochemesch Transformatiounen stattfannen am mënschleche Kierper, déi geregelt kënne ginn andeems d'Ernährung mat de richtege Substanzen erfëllt gëtt, déi hëllefen d'metabolesch Prozesser ze beschleunegen. De Kierper reagéiert op sou eng Aféierung vu gesonde Liewensmëttel wéi follegt: Toxine ginn ofgeschaaft, metabolesch Prozesser beschleunegen. Esou Iessen ass komplett anescht wéi Diät.

D'Diät enthält Restriktiounen a Kontraindikatiounen, huet Nodeeler:

• kann Depressioun provozéieren, well et den emotionalen Zoustand vun enger Persoun beaflosst;
• Gewiichtsverloscht gëtt begleet vun engem konstante Wonsch ze iessen;
• d'Resultat vum Gewiichtsverloscht dauert net laang, no der Widderhuelung vun der viregter Ernährung ass d'Figur erëm verbreet.

Wéi och ëmmer, et gëtt e zouverléissege Wee fir Gewiicht ze verléieren - regelméisseg Sättigung vum Kierper mat Substanzen déi metabolesch Prozesser a Fettverbrennung stimuléieren. Bedenkt wat Liewensmëttel Fett verbrennen a Gewiichtsverloscht förderen. Dozou gehéieren kalorienarme Iessen, déi vill Energie fir de Kierper erfuerderen.

Lëscht vun kalorienarme Liewensmëttel:

• Geméis: all Kabes, Sellerie, Gurken, Ingwer;
• Gréngs;
• puer Uebst: Apple, Zitroun, Grapefruit, pomegranate, Ananas.

Hir Aféierung an d'Diät dréit zur rapider Gewiichtsverloscht bäi. Geméis an Uebst si gesond och no der Hëtztbehandlung, well all Diätfaser an hinnen zréckbehale gëtt.

Opgepasst! Et ass net recommandéiert nëmmen kalorienarme Liewensmëttel fir eng laang Zäit ze iessen. Et ass am beschten se an Ärer alldeeglecher Ernährung zesumme mat aner Iessen opzehuelen.

Et ass einfach den deegleche Kaloriegehalt vu Platen ze berechnen; Dir musst hiren Inhalt an de Platen zesummefaassen, déi am Dag giess ginn. Fir Är Figur a Form ze halen, sollt den deegleche Kaloriegehalt net méi wéi 2000 kcal sinn.

Kalorie Dësch:

Produkter	Kcal pro 100 g
Wäiss Kabes	12
Gurken	dräizéng
Tomaten	15
Rettich	siechzéng
Champignon	zwanzeg
Zander	45
Eng Ananas	48
Granat	72
Rëndfleesch	110
Saumon	200
Avocado	220
Roggenbrout	250
Duck	230
Mais	300

Slimming Uebst

All Friichten enthalen Faser a liwweren de Kierper vill nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer. Bal all Uebst si wéineg Kalorien, awer déi meescht vun hinnen sinn héich an Zocker, sou datt se net gëeegent sinn fir Gewiichtsverloscht.

• Äppel.D'Äppel Diät ass populär a breet Kreesser. Records fir den Inhalt vu Vitaminnen, a sou eng nëtzlech Substanz wéi Pektin fördert d'Entfernung vum Cholesterin aus dem Kierper, verbessert d'Blutzirkulatioun a verbessert d'Darmmotilitéit. Äppel funktionnéieren wéi e Pinsel fir de Kierper, lass vu schiedlechen a stagnante Substanzen. D'Inklusioun vun Äppel an engem Plat reduzéiert de Gesamtkaloriegehalt wesentlech.
• Granat.Enthält 15 Aminosäuren, Vitamine K, C, B, Kalium, Phosphor a Kupfer. Fördert d'Reinigung vu Bluttgefässer an d'Ewechhuele vu Cholesterin, Zellerneierung, bekämpft Kriibs (ass en Antioxidant), verbessert d'Elastizitéit vun der Haut. Granatapfel enthält Faser déi hëlleft den Darm ze botzen a Gewiicht ze verléieren.
• Grapefruitan der Ernährung vu ville Diäten abegraff. Et enthält Pektin, wéinst deem d'Verëffentlechung vum Insulin erofgeet an den Appetit reduzéiert, d'Puffiness reduzéiert, a Vitamine B a C stimuléieren den Zellmetabolismus. Fir Gewiicht ëm 2 kg pro Mount ze verléieren, ass et genuch fir 1, 5 Granatapfel pro Dag an Ärem Menü opzehuelen. Fir déi, déi de battere Geschmaach vun der Grapefruit net gär hunn, kënnt Dir et mat engem anere méi séisser natierleche Jus verdünnen.
• Eng Ananas.Dank dem Inhalt an dëser Fruucht vum Enzym Bromelain dréit Ananas zum Gewiichtsverloscht bäi. Bromelain beschleunegt metabolesche Prozesser, stimuléiert d'Synthese vu Fette a Proteinen, verbessert den Verdauungsprozess an normaliséiert den Hocker. Ananas fördert Gewiichtsverloscht egal ob et virum oder nom Iessen verbraucht gëtt. Wann Dir Ananas virum Iessen iesst, da wäert Ären Appetit wesentlech erofgoen, an d'Persoun gëtt méi fréi sat. E Stéck Ananas giess no engem räiche Fest normaliséiert d'Absorptioun vu fettegen Iessen a stellt de Bauch stabil Aarbecht.
• Zitroun.Et gëtt frësch giess, a beim Gewierz bréngt dës Fruucht Varietéit op all Diät. Enthält biologesch aktiv Zutaten, déi Gewiichtsverloscht förderen, déi de Kierper wéi follegt beaflossen: Fett verbrennen an de Proteinmetabolismus stimuléieren.

Gewiichtsverloscht Geméis

Déi meescht Geméis enthalen e Minimum vu Kalorien, a gläichzäiteg reich an essentielle Mineralstoffer a Vitamine fir de Kierper. Geméis ass déi bescht Liewensmëttel fir séier Gewiichtsverloscht.

• Kabes. . . All Zorte vu Kabes si ganz reich an Faser, wat e positiven Effekt op metabolesche Prozesser a Gewiichtsverloscht huet. D'Tartroninsäure am Kabes erlaabt net subkutan Fett ze deposéieren, an de Selen, deen an dësem Geméis präsent ass, schützt de Kierper vun Atherosklerosis, läscht Cholesterin a verhënnert datt Kriibszellen multiplizéieren.
• Sellerie.E kalorienarmt Geméis dat äthereschen Ueleger, Aminosäuren, Proteinen a Mineralstoffer enthält. Sellerie ass e gutt Mëttel fir Ödem, wéinst senger Zesummesetzung, fördert et Gewiichtsverloscht, stimuléiert den Verdauungsprozess an hëlleft Toxine ze botzen.
• Gurken- Léifsten Liewensmëttel vun Verléierer Gewiicht Leit. Dëse Geméis flaunt am Menü vu ville Diäten. Wéinst dem Inhalt vun enger grousser Quantitéit vu Flëssegkeet ass et e kalorienarmt Geméis, wann et verbraucht gëtt, botzt et, läscht iwwerschësseg Flëssegkeet a läscht Puffiness a Gewiichtsverloscht.
• Ginger.Ginger root fördert Gewiichtsverloscht an iergendenger Form. Gedrénks ginn aus gedréchentem Ingwer gemaach, a verschidde Platen als Gewierz bäigefüügt. Zaloten ginn aus frësche Wuerzelen gemaach, a agemaachtent ass eng ideal Ergänzung fir Fësch. D'Planz läscht iwwerschësseg Feuchtigkeit wéinst sengem héije Kaliumgehalt, an dank äthereschen Ueleger, déi reich an Ingwer sinn, ginn metabolesch Prozesser beschleunegt a Fett gëtt séier an Energie ëmgewandelt.

Déi meescht Diäten limitéieren net Geméis, si kënne réi oder thermesch veraarbecht ginn, d'Quantitéit u Faser, déi an hinnen präsent sinn, wäert net dovun erofgoen.

Fette schlank

Weiderféieren vun der Lëscht vun de Liewensmëttel, déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren, kann een net versoen, déi ze notéieren, déi d'Schilddrüs normaliséieren. Zënter Adipositas ass dacks mat enger Verletzung vun der Produktioun vun Hormonen assoziéiert, garantéiert de korrekte Fonctionnement vun der Schilddrüs normal metabolesche Prozesser a Gewiichtsverloscht. Dofir ass et néideg Liewensmëttel ze iessen déi reich an:

• Magnesium;
• Jod;
• L-Carnitin;
• taurine;
• Vitamin C.

Den Hormon Leptin ass verantwortlech fir de richtege Lipidmetabolismus, deen néideg ass fir Gewiicht am Bauch ze verléieren, fir seng Produktioun ass et néideg fir d'Reserven vu polyunsaturéierte Fettsäuren opzefëllen, déi a fettege Fësch, Geméisueleg an Nëss fonnt ginn.

• Fëschet ass néideg fir op d'mannst 300 g all Dag ze iessen, et muss gedämpft oder gestuel ginn. Also sinn all d'Virdeeler dran erhale bleiwen. Fësch enthält vill gesond Fette, Mineralstoffer, Jod a Phosphor, déi néideg sinn fir d'Gehirfunktioun an d'Normaliséierung vu metabolesche Prozesser. Fett Fësch fir besser Assimilatioun ass recommandéiert mat Geméis a Kraider kombinéiert ze ginn.
• Nëss- eng Quell vu gesonde Fette, gutt fir e Snack, well se den Appetit reduzéieren, den Hunger bekämpfen a mat Energie saturéieren. Et ass recommandéiert net méi wéi eng Handvoll Nëss pro Dag ze iessen, wéinst hirem héije Kaloriegehalt.
• Planzlechen Uelech(Oliv, Leinsamen, Sonneblummen) besteet aus gesonde Fette. Et ass recommandéiert et zu fäerdege waarme Platen oder Zaloten ze addéieren, et sollt net erhëtzt ginn, soss ginn all nëtzlech Eegeschafte verluer.

Protein hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Protein ass e Baumaterial fir d'Zellen vun all liewegen Organismus, a wann et net genuch ass, fir déi fehlend Energie opzefëllen, fänkt Fett un ze accumuléieren. Mat genuch Proteinzufuhr während der Ausübung, erhéicht d'Muskelmass a Fettgewebe verbraucht.

Opgepasst! Fir Protein assimiléieren, gëtt wesentlech méi Energie verbraucht wéi d'Veraarbechtung vu Fette a Kuelenhydrater. Als Resultat gëtt d'Fettmass verluer an d'Muskelgewebe erhéicht.

Héich u Protein a gesonde Fette a Fleesch, Fësch, Eeër, Hülsenfrüchte, a Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter.

• Molkerei a fermentéiert Mëllechprodukter saturéiert mat liicht verdaubarem Protein, Kalzium, hëllefen den Darm géint schiedlech Mikroorganismen ze bekämpfen. Regelméisseg Konsum vu Gîte rural Kéis a Kefir ass néideg fir d'Immunitéit ze erhéijen, de Metabolismus ze beschleunegen a Gewiicht ze verléieren.
• Fleesch ass eng Quell vun Déiereprotein, Fett, Eisen a Vitaminnen. Fir genuch fir eng Persoun ze kréien, ass 100-200 g genuch. Dank esou enger klenger Portioun streckt de Bauch net an d'Sättigung setzt sech séier an, wat d'Gewiichtsverloscht provozéiert. Et ass recommandéiert Fleesch Platen mat Geméisfaser ze kombinéieren fir den Darm a senger Aarbecht ze hëllefen.
• Eeër enthalen Vitamin D, Zénk, Kalzium a si gutt fir Frühstück an Owesiessen. Enthält Protein fir Gewiichtsverloscht.
• Hülsenfrüchte si reich an Geméisprotein, wat einfach duerch Déieren ersat ka ginn während dem Fasten. Enthält Faser fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen a vill Vitamine.

No der Analyse vun der Lëscht vun nëtzlechen Produkter, sollt een net iwwer Waasser vergiessen, ouni dat weder Gewiichtsverloscht nach normal Fonctionnement vun all Organer a Systemer méiglech ass. Wa jidderee kann d'Platen wielen, déi hire Goût entspriechen, ass Waasser fir jiddereen néideg.

Expert Meenung

Ernährungsberoder:"Den Artikel seet, datt ee vun de verlässlechste Weeër fir Gewiicht ze verléieren ass d'Benotzung vun Nährstoffer, déi de Stoffwechsel stimuléieren an zu iwwerschësseg Fettverbrennung féieren. Tatsächlech sinn déi folgend Liewensmëttel - Geméis, Kraider an Uebst - keng Fettverbrenner (ausser Zitrusfrüchte). a Papaya ) a stimuléieren guer net metabolesch Prozesser. Si ginn dem Kierper just net dat néidegt Verhältnis vun Nährstoffer, a grondsätzlech stellt sech eraus datt d'Ernährung vun enger Persoun vu luesen Kuelenhydrater dominéiert ass. Dat heescht datt d'Sättigkeit vun esou Platen wäert sinn. kleng, an Dir musst se dacks a fractional iessen. Et ass unzeroden de Menü mat sou engem zimlech leckere Produkt wéi Schlagsahn oder Joghurt (Uebstzaloten) ze kombinéieren. E ganz populäre Plat ass déi üblech Okroshka op Kvass oder Kefir. Kefir ass bevorzugt, well souguer ee Prozent Kefir e Fettgehalt huet, deen e Gefill vu Sattheet entsteet, a a Relatioun mat Kvass kënne mir soen datt kaaft Kvass dacks Ersatz ass, wat net fermentéiert, awer aus Pulver erstallt gëttkënschtlech Kuelestoff. "

Rezensiounen

• Fra, 31 Joer al: "D'Auswiel vu Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht ass e besonnesch wichtege Prozess fir Kierpergewiicht ze verléieren. Dofir hunn ech decidéiert meng eegen Ernährung ze komponéieren op Basis vum Rot vun engem Ernährungsberoder an Experten an dësem Beräich. Esou Methoden erlaabt net nëmmen fir kompetent a equilibréiert ze iessen, awer och fir déi laang-langweileg Extra Pounds an nëmmen e puer Méint ze läschen. "
• Fra, 34 Joer al: "Ech averstanen datt d'Ernährung d'Basis fir gutt Gewiichtsverloscht ass. Et ass wichteg oppassen op wat Dir iesst. Ech hunn ugefaang richteg ze iessen an nëmmen gesond Iessen a frësch Geméis ze konsuméieren. Vun iwwerschësseg Fette sinn, frittéiert an Alkohol, hunn ech ugefaang ze bemierken, wéi de Kierper probéiert d'Fett ze läschen, déi sech während der ganzer Zäit accumuléiert huet.
• Meedchen, 22 Joer aal: "Et huet sech normal erausgestallt fir Gewiicht ze verléieren nëmme mat enger normaler Ernährung. Ech hunn d'Iessen gär an hunn decidéiert et ze verlängeren. Sechs Méint méi spéit war d'Resultat net laang ze kommen. "